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身内が、流行のインフルエンザで40℃の熱を出し、ダウンしてしまったので緊急企画です。
「推しアイドルグループのライブやイベントをもっと楽しみたい」「推しから好印象を持たれたい」――そんな想いがあるなら、まずは健康な体づくりから始めましょう。
実は、日々の体調や魅力アップに大きく影響しているのが“腸内環境”です。腸を整える「腸活」を意識するだけで、体力や肌の調子はもちろん、気分までも向上が期待できます。
ここでは、腸活のメリットと具体的な始め方をご紹介します。
アイドルファンにとって腸活が重要な理由
腸内環境を整えると、“幸福ホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌がサポートされ、気分をポジティブに保ちやすくなります。推しに会うとき、応援するとき、さらに魅力的な自分でいたいですよね。腸活によって「もっと元気に声援を送りたい」「イベントで疲れにくくしたい」という願いにも役立ちます。
また、腸には免疫の働きを担う細胞が多く集まっていることも知られています。体調を崩すと大事なライブやイベントに参加できないこともあるので、免疫力の向上はアイドルファンにとって大きなメリットといえるでしょう。
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腸活の基本：バランスのよい食生活
発酵食品＆食物繊維を意識
毎日の食事では、納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品を摂りましょう。これらには腸内の善玉菌を増やす乳酸菌や、善玉菌のエサとなる成分が豊富に含まれています。また根菜・海藻類・大麦などの食物繊維を多く含む食品も、便通を整え、腸内環境の改善をサポートします。
腸と脳はつながっている
ストレスを感じているときは腸の働きが落ちるとされており、イライラや落ち込みは腸内環境にも影響を与えます。推しのパフォーマンスに集中できる時間を増やす、オタ仲間との交流を楽しむなど、メンタル面でのケアも腸活の大切なポイントです。
腸活は適度な運動から
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、さらに腹筋運動やストレッチもおすすめです。運動は腸の動きを活発にして便秘対策にもつながり、善玉菌の一種である酪酸菌を増やすことが期待できます。体力がつけば、アイドルグループのライブで長時間盛り上がってもバテにくくなり、一石二鳥です。
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腸活を成功へ導くオススメアイテム
より効率的に腸活をサポートしたい方は、サプリメントを取り入れるのも手です。下記の商品リンクを参考にしながら、自分に合うものを見つけてみてください。
・大正製薬 新ビオフェルミンS錠 350錠
バランスよく配合された3種の乳酸菌。忙しい人にも手軽に続けやすいのが魅力。
・by Amazon 整腸薬 560錠 (PHARMA CHOICE)
ビオフェルミンと同等でコストパフォーマンス◎。私はこちらを飲んでいます。
・LOHAStyle(ロハスタイル) 難消化性デキストリン 顆粒 400g
乳酸菌と組み合わせると効果的。イヌリンより水に溶けやすくほのかに甘いです。食生活が乱れがちな腸活初心者にオススメ。
・LOHAStyle(ロハスタイル) イヌリン 顆粒 500g
用途は上記と同じですが、より無味無臭。水に溶けにくいので温かいものに溶かすと◎。
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まとめ：腸活で目指せ！推しからの好印象
腸活は、ただお腹の調子を整えるだけでなく、体力面やメンタル面、そして見た目のコンディションまでマルチに支えてくれます。推しから好印象を得るためには“努力する姿”も大切。また、健康に気を配り、毎日を生き生きと楽しんでいる姿はアイドルにもきっと伝わるはずです。
次のライブやイベントでも、誰よりも健やかに応援し続けるため、まずは腸活習慣をスタートしてみませんか？
最後に、インフルエンザをはじめ体調を崩しやすい季節ですが、体調管理で元気に乗り切りましょう！
みなさん、どうか無理せずお体に気をつけてお過ごしくださいね。
